国家公务员考试

您当前位置:公务员考试网 > 天津人事考试 > 国家公务员考试 > 备考技巧 > 面试 > 2019国考面试备考技巧:教你克服面试心理焦虑

2019国考面试备考技巧:教你克服面试心理焦虑

2018-07-20 18:29:39 公务员考试网 http://tj.huatu.com/ 文章来源:华图教育

  【导读】华图国家公务员考试网同步华图教育发布:2019国考面试备考技巧:教你克服面试心理焦虑,详细信息请阅读下文!如有疑问请加2018国家公务员考试交流群595024880 ,更多资讯请关注天津华图微信公众号(tjhuatu),国家公务员培训咨询电话:022-27307496

  在参加公务员面试过程中,不少考生都会紧张,如何镇定自若地通过面试,是考生们的必修课。下面我们教大家一些克服面试心理焦虑的方法。

  考前积极的自我暗示

  在面试前,面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的,然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的,他习惯对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力,我恐怕难以应付面试中的应变题”、“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心态,分散注意力,降低面试者的自信,将会把面试者引入胡思乱想之中,致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平,其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反,假如能对自己进行积极的暗示,面试者就会充满自信,心境悠然,注意力集中,思维敏捷,以至在面试中积极地表现自我,面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。

  充分的自我认识和对面试过程了解

  面试者既能充分地了解公务员遴选面试的要求、题型、时间、地点、类型等具体操作过程,做到心中有数,同时又能正确地评价自己,相信自己的能力,实事求是,不好高骛远,不自轻自贱。这样一来,面试前的焦虑自然会减轻。

  深呼吸

  1.首先吸气,尽可能地让自己的肺部充满空气,姿势随意。

  2.双手轻轻置于肋骨的下部,缓缓抬头,同时暗示自己“我很放松”。

  3.吸气要做到缓慢而自然,要用腹部的力量吸气,胸膛不要剧烈起伏。

  4.屏住呼吸,放松全身肌肉,再将空气均匀平缓地呼出。

  调整饮食

  德国生理学家沃尔可?帕顿教授经长期研究后得出结论:香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质,而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出:某些人之所以患躁狂抑郁症,其中一个原因便是血血清基的缺乏。所以,面试前的一餐,注意给自己加点水果。

  面试中不急着回答

  主考官问完问题后,应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时,要注意语速不可太快,太快容易导致思维与表达脱节,也易表达不清。而你一旦意识到这些情况,就会更紧张,结果导致面试难以取得应有的效果。

(编辑:Eva)
天津华图教育:tjhuatu
想考上公务员的人都关注了我们!
立即关注
联系我们
微信二维码

天津华图教育官方微信

天津华图

天津市河东区六纬路与大直沽八号路交叉口万达中心31层

北京华图宏阳教育文化发展股份有限公司天津分公司

客服热线:022-27307496、13102121621

网站:http://tj.huatu.com/

  • 天津
  • 西青
  • 蓟州
  • 武清
  • 滨海

天津市河东区六纬路与大直沽八号路交叉口万达中心31层

客服热线:022-27307496、13102121621

网站:http://tj.huatu.com/

天津师范大学南门付村星期八小镇(西首三楼)

客服热线:022-58603418、18649107702

网站:http://tj.huatu.com/

天津蓟州区康平路牛津街143号(电信大楼北300米)

客服热线:022-22766342

网站:http://tj.huatu.com/

天津市武清区津京路增一号金汇广场1921号(维也纳对面)

客服热线:022-58713185、18920946705

网站:http://tj.huatu.com/

天津市滨海新区解放路969号聚宝大厦5层509

客服热线:022-65160031、13021389551

网站:http://tj.huatu.com/