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事业单位面试:告别焦虑,面试前必须要做的几件事

2024-02-18 10:41:05 公务员考试网 https://www.huatu.com/ 文章来源:华图教育

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  面试备考中,有人遨游在政治理论素养的大海中感到苍茫无力;有人惊叹时间如白驹过隙,自己却一无所获,产生想要放弃的念头。今天,华图事业单位跟大家分享一下备考阶段如何告别焦虑,助力小伙伴们高效备考面试。

  一、正确看待,直面焦虑

  焦虑主要来自三个方面,其一是学习中的挫败感;其二是担心落后于人的竞争压迫感;其三是害怕考官拒绝和否定的不受控制感。为克服这些问题,很多考生会追求完美的答题,然而“完美”的答题并不存在。于是我们总能看到,有人总担心知识的积累不足,不敢开口表达;有人纠结于开头的词句是否高大上、论证的事例是否有热度……

  解决这一问题,关键在于摆正对面试的认识。其实,考官更在乎的是你的整体状态和思维方式。我们需要不断强化认识:面试即交流。通过积极开口加有效积累的方式,在准备过程中找到正确的备考方向。

  二、合理应对,化解焦虑

  1.树立每日目标,自我激励

  如果我们不知道今天要做什么,这周要学什么,就很容易陷入两个陷阱,要么是被知识的大海淹没不知所措,要么是在间歇性自我感觉良好与自我怀疑之间徘徊,导致时间利用率低、备考效率低。相信大家都有自己的备考规划,其实,只需要在每天重新梳理你的规划,明确今天的小目标,这样就能有的放矢。比如要巩固思维逻辑,就制定列多少题目的提纲;提升理论素养,我就明确整理哪些主题的知识框架。每天一个小目标,是告别焦虑的充实基础。

  2.做好每日复盘,及时调整

  在设定好目标后,我们有时也会纠结于目标的完成情况,检验学习效果最好的方式就是每日复盘。我们每个人知识积累不同、学习习惯不同、学习方法也大相径庭,目标的完成度当然也会不同。但是,我们还是要明确,好的学习状态不在于你学到了多少,而在于你的全力以赴。记录好自己每天时间的利用情况,如上午9点到11点整理了多少知识点,回答并整理了几道题。通过每日复盘,梳理你的时间利用效率,把每一分一秒都使用好。根据复盘记录还能及时调整合适的目标状态。所以,我们说不负时光就是对抗焦虑的最好方法。

  3.善用适时奖励,保持高效

  全力以赴是非常消耗自身能量的过程,我们备考的辛苦也需要有一点适时地回报。因为我们的大脑天然的会追求完成感,必须完成“未完成的事情”来获取心灵的平静。奖励最好的时机,就是当你连续完成自己设定的小目标之后,用自己喜欢的事情作为小放松。系统地整理完成高频考点的理论框架内容,模拟练习完成几套题,或者是完成长时间的分析审题训练之后等,都是合适的奖励时机。我们可以让大脑适当的放松,做一些自己喜欢的事情,比如,吃点东西、看看短视频。所以,放心地来一杯奶茶吧。间歇性地奖励一下大脑这个陪伴我们学习的伙伴,是缓解焦虑的有力补充。

  焦虑就是一种考前正常产生的心态,选择适合自己的方法积极对抗焦虑,全身心地投入到高效的备考之中,让复习事半功倍。

(编辑:laiwei)
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