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心态调节 淡定自信

2021-10-29 13:57:31 天津教师资格证考试网 //tj.huatu.com/jszg/ 文章来源:华图教育

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  心态调节 淡定自信

  2021年下半年全国教师资格证笔试考试即将来临,相信各位考生已经进行了充分知识准备,但是,考试不仅仅是知识或者技能方面的较量,同时也是心理层面的博弈。在考试之前保持良好的心理状态,从容自信地面对考场是极其重要的。那考前应该如何进行心态调节呢?图图给大家以下几点建议。

  一、充足睡眠,养精蓄锐

  俗语说得好:“吃药十服,不如独宿一夜”“早睡早起,赛过人参补身体”。考前保证充足睡眠,以饱满的身体状态去迎接考试是非常必要的。众多实践表明:挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。如果睡眠不足,就会造成大脑皮层的抑制,以致产生消极的情绪体验,产生心理疲劳,造成学习效率下降。建议各位考生在临考前不要采用时间战术、题海战术,要保证正常的作息时间。如果每天浑浑噩噩,昏昏欲睡,无论是对于知识的复习还是考前心态的调节都是有害的。

  二、积极暗示,提升自信

  爱默生说:“自信是成功的第一秘诀。”萧伯纳说:“有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。”自信的力量的是强大无比的,而积极暗示能帮助自己强化信心,减轻烦恼。在此建议各位考生考前要根据自己的情况,进行积极暗示,给自己加油助威。比如,在每天学习之前,对着镜子大喊“我行,我一定行”“我进步大”“我学会了很多东西”“我一定可以通过这次考试”“加油,我是最棒的”。通过良好的自我暗示,可以驱散忧郁,克服怯懦,恢复自信。

  三、适度动机,劳逸结合

  著名的心理学规律耶克斯—多得森定律表明:动机太高或者太低都不利于最终的学习结果,只有中等强度的动机才最有利于学习和考试。而且,面对难度比较大、竞争比较激烈的考试,最佳动机水平应该较低。所以各位考生要对自己的现有水平进行评估,如果自己对于考试持悲观态度,觉得通过不通过都无所谓,建议适当加强动机,给自己一些压力;如果自己现在已经开始紧张焦虑忧心忡忡,那么建议适当放松调节,比如和好友谈心或者做一些自己感兴趣的事情。

  四、坦然面对,笑对考场。

  人的情绪对考试状态至关重要,在考试之前以及考试过程中,尽可能远离愤怒、忧虑等等不良情绪,使自己在备考和考试的过程中的心理焦虑程度降到最低。教师资格证考试不是人生的终点,它只是漫漫人生路中一个选择的起点,请你相信,经历了这么久的付出和学习,你一定会收获自己想要的结果。最后,无论考试结果如何,都请各位考生保持一颗平常心,坦然面对即将到来的一切。

  在教师资格证备考与考试的路上,希望各位考生都能及时调整自己的心理状态,用良好的心理状态迎接挑战,成功“领”证!

(编辑:张芳艺)

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