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考前状态调整,模拟实战至关重要

2021-10-29 13:57:47 天津教师资格证考试网 //tj.huatu.com/jszg/ 文章来源:华图教育

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  考前状态调整,模拟实战至关重要

  2021年下半年的中小学教师资格证考试进入倒计时,各位考生也进入到了最后的考前冲刺环节。现在的你可能信心满满、摩拳擦掌,也可能郁郁寡欢、逃避退缩,消极的情绪状态是非常不利于备考的。如何在最后的冲刺时间里调整调整状态,更加高效备考呢?华图教师给各位考生以下几点建议。

  一、积极心理,调整状态

  有人说:情绪是思维的催化剂,思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应,人也会因此显得更聪明、更能干。在考试之前要平心静气,消除烦躁。现阶段不要去想考试后的事,不要假设自己没有通过考试会怎样。另外,考前有所焦虑在所难免,心理学实验表明:焦虑水平与学习成绩呈倒U型曲线。中等程度的学习动机强度,工作效率最高。所以,当你意识到自己焦虑水平过高时,要学着降低自己的焦虑,比如出去散散步、听听歌,或者找自己的好朋友倾诉。最后,积极的自我暗示有助于增强自信,排除焦虑,充分挖掘潜能,提高复习学习效率。在复习过程中,每天在心里暗暗地告诉自己“我可以”“我能行”“我一定会通过这次考试”,然后充满信心、精神振奋地投入学习。

  模拟实战,知己知彼

  1.考前做模拟试题,感受真实考场氛围

  通过模拟可以寻找考试的感觉,从而在考试那天能够从容应对,同时还可以熟悉题型,顺便通过做题复习知识,进行查漏补缺。教师资格证的考试时间是:科目一上午9:00—11:00,科目二下午13:00—15:00,科目三下午16:00—18:00,建议各位考生严格按照考试时间来做模拟试卷,并且按照自己的作答习惯进行答题顺序调整。

  2.实用方法练习,调节考试紧张

  (1)当感觉到自己十分紧张甚至难以自控时,可以采用以下方法进行调整:双手捂耳,沿顺时针、逆时针方向各揉30次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,按揉之后,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松。(2)保持舒服姿势,适当呼吸,进行身体按摩,从手臂开始,再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序,交替收缩、放松骨骼肌肉,体验肌肉松紧程度。(3)在深呼吸时努力放松,让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧,你能感觉到流入手内的血液的温暖,尝试想象紧张感正从手指尖溜走。(4)考试入场前,如仍处于紧张状态,可做几次深呼吸,做两节广播操,哼几句流行歌曲,或者想象一些与考试无关的并使自己高兴的事,积极参与同学间谈笑来转移注意力,冲淡紧张情绪。(5)若在考试过程中过度紧张,可以先停笔,身体自然坐正,轻闭双眼,双手平放桌上深呼吸,收紧双拳以及全身肌肉,然后慢慢呼气,随之放松肌肉,待情绪稳定后再继续答题。

  通过调整自己的状态,保持高昂积极乐观的心理,在考前进行模拟考试及排除紧张方法的练习,相信各位考生一定能从容面对即将到来的教师资格证考试。最后,希望各位考生能在考试中取得优异成绩!

(编辑:张芳艺)

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